நீங்களே உங்களை தனிமைப்படுத்தாதீர். எப்போதும் உங்களுக்கு பிடித்தமானவர்களுடனோ, நண்பர்களிடமோ, உங்களுக்கு அறிவுரை கூறும் மூத்தவர்களிடமோ தொடர்பு கொண்டு உங்கள் பிரச்சினைகளை கூறுங்கள். இது உங்களுக்கு மனதுக்கு அமைதியை கொடுக்கும்.

உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் தான் காரணமென்று கூறாதீர்கள். நீங்கள் மட்டுமே காரணமல்ல.

இந்த சூழ்நிலைகளில் உங்களை நீங்களே தாழ்த்திக் கொள்ளாதீர்கள்.

நாள்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தம் குறைந்து, லேசாவதுடன் ஆற்றல் கிடைக்கும். வேதிப்பொருட்களும் சமநிலை அடையும்.

சத்தான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். மருந்துகளை சரியான முறையில் மருத்துவர் சொல்லியபடி சாப்பிடவும். மனநல ஆலோசனைக்கு தவறாமல் செல்ல வேண்டும். போதுமான அளவு தூக்கம் கண்டிப்பாக தேவை.